Phương tiện truyền thông xã hội không làm bạn chán nản và cô đơn

Tại sao cắt bỏ Facebook, Instagram và Snapchat có thể không phải là phương thuốc mà bạn đang tìm kiếm

Ảnh: Có lẽ không buồn

Phương tiện truyền thông xã hội: yêu hay ghét nó, nghiện hay không, thật khó để tranh luận rằng nó ở đây. Cho dù đó là theo dõi những người quen ở trường cũ của bạn trên Facebook để xem ai có nhiều tóc hơn (spoiler; không bao giờ là tôi), hay lên Instagram vào ngày Chủ nhật của bạn, phương tiện truyền thông xã hội đã tràn ngập hầu hết mọi yếu tố trong cuộc sống của chúng ta.

Nó có thực sự giòn nữa nếu nó không có trên Insta?

Nếu bạn đã đọc tin tức gần đây, bạn sẽ nghe nói rằng có một mặt tối mới đối với phương tiện truyền thông xã hội. Facebook không chỉ theo dõi mọi tâm trạng của bạn: nó còn khiến bạn cô đơn và chán nản.

May mắn thay, việc chữa trị là dễ dàng! Chỉ cần cắt phương tiện truyền thông xã hội ra khỏi cuộc sống của bạn, và bạn sẽ quay trở lại với bản thân thường xuyên, không bị trầm cảm của bạn gần như chỉ sau một đêm.

Ảnh: Ai đó sau khi xóa Snapchat, có lẽ

Đáng buồn thay, bằng chứng không gần như rõ ràng. Thực tế là phương tiện truyền thông xã hội có những ưu và nhược điểm, và liệu nó có gây ra trầm cảm hay không hoặc thậm chí có thể ngăn chặn nó - có nhiều trong không khí hơn những gì báo lá cải mà bạn tin.

Phương tiện truyền thông xã hội có lẽ không làm bạn chán nản.

Khoa học

Nghiên cứu gần đây đã gây ra tất cả các làn sóng này đang xem xét liệu phương tiện truyền thông xã hội có ảnh hưởng đến nhiều dấu hiệu trầm cảm và lo lắng hay không. Các nhà khoa học đã đăng ký một nhóm sinh viên tâm lý học đại học vào một nhóm sử dụng bình thường hoặc hạn chế, và sau đó theo dõi họ trong một tháng. Người dùng bình thường được hướng dẫn tiếp tục sử dụng Facebook, Instagram và Snapchat như bình thường, với những người dùng hạn chế được khuyên chỉ dành 10 phút mỗi ngày trên mỗi trang web. Những người tham gia điền vào các cuộc khảo sát ở đầu và cuối đã ghi điểm cho họ về sự cô đơn, trầm cảm, lo lắng, FOMO, hỗ trợ xã hội, tự chủ, tự chấp nhận và tự trọng.

Trong quá trình thử nghiệm, người dùng hạn chế đã cắt giảm đáng kể việc sử dụng các trang web này. Họ cũng cải thiện về mức độ cô đơn, và trong một số trường hợp cũng bị trầm cảm. Các nhà nghiên cứu lập luận rằng đây là bằng chứng cho thấy các phương tiện truyền thông xã hội đang gây ra các vấn đề về hạnh phúc và hạn chế nó đã được khuyên dùng để cải thiện sức khỏe tâm thần của mọi người.

Gợi ý hiềm khích truyền thông.

Ảnh: Kinh hoàng (có lẽ)

Sợ hãi và sự thật

Thực tế là ít đáng sợ hơn nhiều. Hiện tại không có bằng chứng tốt cho thấy phương tiện truyền thông xã hội trực tiếp gây ra trầm cảm hoặc cô đơn, và nghiên cứu này gần như không thêm gì vào cuộc trò chuyện đó.

Bối rối? Tôi sẽ giải thích.

Thứ nhất, nghiên cứu này là nhỏ. Có 143 sinh viên theo học, tổng cộng, và dựa trên các phân tích thống kê, ít nhất 30% trong số họ đã bỏ học trước khi hoàn thành nghiên cứu. Các nhà nghiên cứu cũng nói rằng họ không thể thực hiện phân tích theo dõi cuối cùng vì tỷ lệ bỏ học đạt 80% vào cuối học kỳ, khiến kết quả kém ấn tượng hơn nhiều.

Thật khó để kết luận nhiều từ nghiên cứu này bởi vì bài báo được xuất bản để lại những khối thông tin quan trọng. Ví dụ, nghiên cứu dường như không được chọn ngẫu nhiên và chúng tôi không nhận được bất kỳ thông tin nào về các đặc điểm cơ bản của những người tham gia. Thậm chí không có phần phân tích thống kê trong các phương pháp, điều này rất quan trọng để hiểu những con số mà chúng tìm thấy thực sự có ý nghĩa gì.

Ảnh: Vô nghĩa mà không có phương pháp

Cũng đáng để chỉ ra rằng, trong khi các nhà nghiên cứu đã tìm thấy một số cải tiến cho những người cắt giảm phương tiện truyền thông xã hội của họ, họ cũng không tìm thấy sự thay đổi nào cho sự lo lắng, FOMO, hỗ trợ xã hội, tự chủ, tự chấp nhận và lòng tự trọng. Những cải thiện về trầm cảm cũng chỉ được nhìn thấy ở một nhóm nhỏ những người rất chán nản, những người cũng sử dụng nhiều phương tiện truyền thông xã hội, điều đó có nghĩa là họ không thực sự phù hợp với phần còn lại của chúng ta. Hơn nữa, trong khi các cải tiến có ý nghĩa thống kê, không rõ liệu sẽ có một cải thiện đáng kể về mặt lâm sàng trong việc cắt giảm phương tiện truyền thông xã hội.

Nghiên cứu này cũng chỉ xem xét một mẫu người rất cụ thể - sinh viên đại học Mỹ - và chỉ có ba nền tảng truyền thông xã hội. Có thể là tất cả những người này đã chuyển từ Facebook sang Tumblr hoặc Instagram sang WhatsApp và điều đó gây ra việc giảm các triệu chứng. Thật sự rất khó để khái quát những phát hiện này ngay cả với các nền tảng truyền thông xã hội khác, không bao giờ bận tâm đến các nhóm người khác nhau trên khắp thế giới.

Về cơ bản, nghiên cứu chỉ cho thấy những cải tiến nhỏ trong một vài biến số và không có gì trong hầu hết các biến số khác. Điều này có thể là do biến thể thống kê ngẫu nhiên, nhưng ngay cả khi thật khó để biết liệu những kết quả này có ý nghĩa gì hay không.

Thất bại đáng sợ

Theo một số cách, không thể tránh khỏi việc chúng ta sẽ sợ truyền thông xã hội. Đó là một sự thay đổi, và những thay đổi luôn đáng sợ. Nó cũng dựa trên con người, và nếu có một điều chúng ta có thể chắc chắn rằng mọi người có cả mặt tốt và mặt xấu.

Nhưng những bằng chứng thực sự cho thấy gì?

Nhìn chung, không nhiều lắm. Một đánh giá có hệ thống xem xét hàng chục nghiên cứu trong thập kỷ qua cho thấy rằng trong một số tình huống, phương tiện truyền thông xã hội có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn, nhưng trong những nghiên cứu khác, nó có thể giúp ngăn ngừa chúng. Có một số bằng chứng liên kết phương tiện truyền thông xã hội với trầm cảm, nhưng cũng có bằng chứng cho thấy nó có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm và cảm giác cô lập xã hội.

Dường như phương tiện truyền thông xã hội rất giống với các tương tác khác của con người: nếu bạn tương tác với những người tử tế, điều đó có thể tốt. Nếu bạn đang tương tác với jerk, không quá nhiều.

Nếu bạn lo lắng về việc lạm dụng phương tiện truyền thông xã hội hoặc tác động của phương tiện truyền thông xã hội đối với sức khỏe tâm thần của bạn, lời khuyên tốt nhất là gặp chuyên gia y tế. Chúng được đặt tốt nhất để giúp bạn quyết định điều gì là tốt nhất cho bạn trực tuyến.

Nhưng đừng quá lo lắng về nghiên cứu mới nhất này. Những cải thiện nhỏ về điểm kiểm tra tâm lý cho 100 sinh viên đại học Mỹ có vẻ tốt trong một nghiên cứu, nhưng hầu như chắc chắn có ý nghĩa rất nhỏ đối với cuộc sống của bạn.

Đừng tin vào sự cường điệu.

Phương tiện truyền thông xã hội có lẽ không làm bạn cô đơn hay chán nản.

Nếu bạn thích, hãy theo dõi tôi trên Medium, Twitter hoặc Facebook!

Lưu ý: Tôi nhận thức được sự mỉa mai của tôi khi xuất bản bài viết này trên một trang truyền thông xã hội. Đủ để nói rằng tất cả chúng ta đều có thành kiến, nhưng vẫn có bằng chứng hợp lý rằng đó không phải là phương tiện truyền thông xã hội là vấn đề, ngoại trừ trong các trường hợp cực đoan hơn. Điều này cũng không giải quyết vấn đề quấy rối và bắt nạt có chủ đích, cả hai đều gần như chắc chắn đã được truyền thông xã hội tạo điều kiện. Ở đây chúng tôi chỉ đơn giản là nói về việc mọi người làm hay không sử dụng các nền tảng truyền thông xã hội - hình ảnh có thể trông rất khác nhau trong các nhóm bên lề.