Ảnh tín dụng: Lauren Mancke

5 loại nhạc làm tăng năng suất của bạn, theo khoa học

Âm nhạc có cách thấm qua các góc trống và lấp đầy môi trường bằng chất. Nó có thể giúp bạn thư giãn, làm bạn tỉnh táo trong nước mắt hoặc cảm thấy sống.

Nhưng nó có thể làm cho bạn năng suất hơn?

Chúng tôi sử dụng âm nhạc để thiết lập giai điệu của môi trường và tâm trạng của chúng tôi, cho dù chúng tôi không thư giãn sau khi làm việc hoặc tổ chức một bữa tiệc. Nhưng trong thời đại mà nhiều người trong chúng ta dành thời gian nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, âm nhạc cũng trở thành một chế độ thoát khỏi những phiền nhiễu bên ngoài hoặc những nhiệm vụ buồn tẻ.

Vì vậy, âm nhạc hữu ích như thế nào khi tập trung vào công việc của bạn?

Hãy xem khoa học đằng sau âm nhạc và năng suất.

Âm nhạc có làm bạn năng suất hơn không?

Teresa Lesiuk, một giáo sư trợ lý trong chương trình trị liệu âm nhạc tại Đại học Miami, thực hiện nghiên cứu về ảnh hưởng của việc nghe nhạc đối với hiệu suất làm việc. Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Lesiuk, những người nghe nhạc đã hoàn thành nhiệm vụ của họ nhanh hơn và có những ý tưởng tốt hơn so với những người không nói chung.

Nhưng có một số loại âm nhạc làm giảm năng suất. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhạc phổ biến can thiệp vào việc đọc hiểu và xử lý thông tin.

Dựa trên những nghiên cứu này sau đó, âm nhạc có thể có tác động tích cực trong công việc của bạn. Tuy nhiên, ảnh hưởng của nó đến năng suất phụ thuộc vào tình hình và loại nhạc.

Vì vậy, loại nhạc nào không hoạt động?

Khi tôi làm việc, tôi thấy rất khó tập trung khi mọi người đang nói chuyện. Tương tự như vậy, nghe nhạc với lời bài hát gần như là mất tập trung.

Hóa ra tôi không cô đơn. Âm nhạc có thể được coi là một hình thức đa tác vụ, trong đó người nghe đang chuyển đổi qua lại giữa một tác vụ và âm nhạc, trái ngược với âm nhạc chỉ đơn giản là đóng vai trò nền.

Một lần nữa, điều này phụ thuộc vào loại nhạc và thói quen của người nghe. Tiến sĩ Haake thực hiện nghiên cứu về nghe nhạc tại nơi làm việc và cô đã xác định được một số yếu tố có thể xác định liệu âm nhạc có gây mất tập trung hay không:

  • Cấu trúc âm nhạc phức tạp. Các bài hát có cấu trúc âm nhạc phức tạp hơn, chẳng hạn như Muffin Muffin Man của Frank Zappa có thể gây mất tập trung hơn cho người nghe khi so sánh với các bài hát có cấu trúc ba hợp âm đơn giản, chẳng hạn như John Denver's Lea Lea trên Jet Jet.
  • Lời bài hát. Lời bài hát có thể làm mất tập trung, vì chúng khiến bạn tập trung vào thông điệp của bài hát và làm gián đoạn quá trình suy nghĩ của bạn.
  • Thói quen lắng nghe. Nếu ai đó quen nghe nhạc trong khi làm việc, điều đó thường có lợi hơn là làm sao lãng. Điều ngược lại cũng đúng.
  • Khó khăn trong công việc. Nếu một nhiệm vụ đòi hỏi nhiều suy nghĩ và tập trung hơn, âm nhạc có thể làm cho nó khó khăn hơn để làm việc hiệu quả.
  • Điều khiển. Khi âm nhạc được áp đặt lên một ai đó, nó thường gây mất tập trung hơn là nếu người đó có lựa chọn trong vấn đề này.

Mặc dù đây không phải là một kịch bản phù hợp với một kích thước, nhưng có một số loại nhạc tốt nhất để nghe khi bạn làm việc. Hãy xem tác dụng của chúng và cách chúng tác động đến bạn.

Loại nhạc nào hoạt động?

tín dụng ảnh (từ trái sang phải): Larisa Birta, Lukasz Szmigiel, Pro Image Photography

1. Âm nhạc cổ điển

Khi chúng ta nghĩ về âm nhạc cổ điển, các nhà soạn nhạc như Bach, Vivaldi và Handel xuất hiện trong suy nghĩ của chúng ta. Trong một nghiên cứu, bảy trong số tám bác sĩ X quang phát hiện ra rằng nhạc baroque làm tăng tâm trạng và sự tập trung vào công việc của họ. Nếu bạn đang tìm kiếm nơi bắt đầu, hãy thử nhịp độ nhanh Bốn mùa của Vivaldi.

2. Âm nhạc thiên nhiên

Lắng nghe âm thanh của thiên nhiên có thể tăng cường chức năng nhận thức và sự tập trung. Những âm thanh êm dịu như nước chảy, mưa và tiếng lá xào xạc hoạt động tốt, trong khi những tiếng động chói tai như tiếng chim kêu và tiếng động vật có thể gây mất tập trung.

3. Nhạc sử thi

Âm nhạc sử thi có thể khiến bạn cảm thấy như mình đang làm một điều gì đó hoành tráng để thay đổi thế giới. Nó trao quyền và nâng bạn lên. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và không cảm thấy mệt mỏi trong công việc, hãy thử nghe một vài bản nhạc hoành tráng để tăng thêm động lực.

4. Âm nhạc trò chơi video

Âm nhạc từ các trò chơi video là một lựa chọn tuyệt vời vì các tác phẩm được thiết kế đặc biệt để nâng cao trải nghiệm chơi trò chơi của bạn. Rốt cuộc, điều quan trọng là bạn phải tránh được ngọn lửa đó, hoặc khéo léo điều khiển theo cách của bạn thông qua lũ kẻ thù. Để bắt đầu, hãy thử bản nhạc nền Bastion hoặc một trong những bản nhạc của SimCity, để đặt tên cho một số.

5. Nhạc phim xung quanh

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng trong công việc, hãy thử âm nhạc xung quanh. Như Brian Eno, người tạo ra Âm nhạc cho Sân bay, nói:

Nhạc Ambient phải có khả năng đáp ứng nhiều cấp độ chú ý mà không cần phải thực thi một cấp độ cụ thể; nó phải thật đáng sợ vì nó thú vị

Các loại nhạc khác

Có một số loại nhạc khác mà bạn có thể nghe trong khi làm việc, chẳng hạn như nhạc thiền, blues hoặc jazz, để đặt tên cho một số loại. Nếu bạn chỉ muốn loại bỏ đồng nghiệp trò chuyện hoặc máy in gần đó, hãy sử dụng tiếng ồn trắng xóa để loại bỏ chúng.

Thử nghiệm và xem những gì hoạt động. Mềm mại và êm dịu có thể giúp bạn tập trung vào công việc, trong khi một mảnh năng lượng cao có thể giúp bạn có động lực.

Và tất nhiên, có những lúc im lặng là vàng.

Melissa Chu viết về việc tạo ra công việc tuyệt vời và những thói quen thành công tại JumpstartYourDreamLife.com. Bạn có thể lấy hướng dẫn Cách lấy bất cứ thứ gì bạn muốn.