5 lời khuyên dựa trên khoa học cho sự nghiệp siêu thành công

Sâu thẳm trong tâm hồn tất cả chúng ta đều sợ thói quen hàng ngày. Chúng tôi đang tìm kiếm cơ hội và thách thức mới mỗi lần. Và bạn có thể đòi hỏi rất nhiều từ cuộc sống nhưng sự thật là thói quen hàng ngày và hành động liên tục cũng có thể tích cực. Nó làm giảm sự phụ thuộc vào sức mạnh ý chí và động lực, tăng sự tôn trọng tại nơi làm việc bởi vì, như Tynan, tác giả của Siêu nhân của Habit, nói, thói quen là những hành động mà bạn thực hiện trên cơ sở lặp đi lặp lại với rất ít hoặc không cần nỗ lực hay suy nghĩ. Khó khăn là biết cách thiết lập nó đúng.

Trong trường hợp này, tôi quyết định nói với bạn về 5 điều được hỗ trợ bởi các mẹo khoa học giúp cho sự nghiệp của tôi trở nên siêu thành công. Tất nhiên, bạn nên nhớ những gì làm việc cho tôi có thể không hiệu quả với bạn nhưng nó có thể trở thành nền tảng cho sự thay đổi suy nghĩ của bạn và bạn sẽ không cần phải thức dậy mỗi sáng với một câu hỏi mà tôi muốn làm gì hôm nay nữa. Chỉ cần kiểm tra nó và đi về phía trước!

Giữ thẳng

Tư thế của bạn rất quan trọng đối với không chỉ sức khỏe thể chất của bạn. Nghiên cứu cho thấy nó cũng có thể ảnh hưởng đến sự tự tin và thành công trong sự nghiệp của bạn.

Theo một nghiên cứu từ Đại học bang Ohio, ngồi thẳng có thể giúp bạn tự tin hơn trong suy nghĩ của chính mình. Hơn nữa, những người ngồi thẳng có nhiều khả năng đánh giá bản thân cao hơn cho những đặc điểm tích cực, so với những người đang lười biếng. Một bằng chứng nữa là một nghiên cứu được thực hiện bởi Amy JC Cuddy - trợ lý giáo sư của HBS. Cô đã phát hiện ra rằng những tư thế mạnh mẽ của người Hồi giáo (chẳng hạn như ngả lưng trên ghế của bạn) có thể triệu tập thêm một sức mạnh và cảm giác hạnh phúc khi cần thiết. Vì vậy, hãy thẳng thắn, đi trước và làm việc như một ông chủ.

Cải thiện là di chuyển của bạn

Cho dù bạn trở nên chuyên nghiệp như thế nào trong công việc, bạn luôn cần phát triển các kỹ năng và năng lực mới. Khoa học về dẻo dai thần kinh đã chứng minh rằng bộ não của chúng ta có thể được đào tạo để thực sự giỏi về những thứ mà chúng ta nghĩ rằng chúng ta không có năng khiếu tự nhiên.

Nó đã được chứng minh trong thí nghiệm của giáo sư Tiến sĩ Carol Dweck của Đại học Stanford. Anh tập hợp 2 nhóm người làm việc và cả hai nhóm đều được đào tạo kỹ năng. Nhưng sau đó, anh ấy đã bổ sung một khóa đào tạo về tư duy tăng trưởng cho một trong số họ, nơi mọi người được đào tạo để nhận ra rằng họ có thể đối phó với các nhiệm vụ đòi hỏi các kỹ năng mà họ không có. Kết quả thật khó lường. Nhóm với đào tạo tư duy tăng trưởng đã đạt được một tiến bộ chuyên nghiệp rất lớn so với một nhóm khác, nơi mọi người thậm chí còn bị suy giảm hiệu suất.

Suy nghĩ tích cực là lối thoát

Nếu bạn một lần mở máy tính xách tay của tôi, điều đầu tiên bạn sẽ thấy là hình nền với cụm từ Cách chúng ta dành nhiều ngày, tất nhiên, đó là cách chúng ta dành cuộc sống của mình. Cụm từ này luôn nhắc nhở tôi rằng hạnh phúc có liên quan đến năng suất.

Ý tưởng về suy nghĩ tích cực là cách để tiến lên trong cuộc sống. Thông qua suy nghĩ tích cực, chúng ta có thể vượt qua những rắc rối và theo nghiên cứu, tư duy tích cực giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn.

Thêm vào đó, không có gì ngạc nhiên khi các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người năng động và nhiệt tình hơn cho thấy có mức độ dopamine nhiều hơn những người luôn lười biếng và mệt mỏi. Lần tới, khi bạn quyết định chán nản, hãy suy nghĩ xem có lãng phí thời gian không.

Một nhiệm vụ - một hit

Tôi nhớ thời điểm khi bắt đầu viết sơ yếu lý lịch của mình và điểm mạnh đầu tiên mà tôi đã chỉ ra là đa nhiệm. Tôi nghĩ thật tuyệt khi giống như một Julius Caesar hiện đại và có thể làm nhiều việc cùng một lúc, nó phải thu hút mỗi nhân viên. Trên thực tế, nó đã làm nhưng khi đi vào công việc, khả năng đa nhiệm của tôi đã biến thành một lỗi.

Tôi nhận ra rằng đa nhiệm có thể nguy hiểm và mang lại nhiều tác hại hơn là tốt. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Stanford cho thấy đa nhiệm làm cho chúng ta kém năng suất hơn so với việc tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất. Hơn nữa, nghiên cứu cho thấy những cá nhân đa nhiệm không thể chú ý, nhớ lại thông tin hoặc chuyển đổi nhiệm vụ nhanh chóng và hiệu quả như một người hoàn thành một công việc tại một thời điểm. Vì vậy, nếu bạn coi mình là một người đa nhiệm, thì cũng được, nhưng hãy nghĩ xem nó ảnh hưởng đến năng suất và sự tự chủ của bạn như thế nào.

Lên sóng đúng

Tôi nghiện âm nhạc. Nó đóng một vai trò quan trọng đối với tôi để chọn bài hát phù hợp hoàn hảo với tâm trạng và hoạt động của tôi. Trong trường hợp này, tôi đã tạo một danh sách nhạc làm việc đặc biệt với các bài hát để tăng sự tự tin. Tôi đã thực hiện nó sau khi đọc nghiên cứu từ Trường Quản lý Kellogg tại Đại học Tây Bắc. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng âm nhạc công suất cao khiến mọi người cảm thấy được trao quyền và kiểm soát nhiều hơn. Các bài hát có sức mạnh nhất hóa ra là:

  • Chúng tôi sẽ đá bạn, bởi nữ hoàng
  • Hãy chuẩn bị sẵn sàng cho trò chơi này bởi 2 người không giới hạn
  • Ngay tại câu lạc bộ Da

Các nhà nghiên cứu quy cho điều này là mức âm trầm nặng hơn của bài hát. Vì vậy, lần tới khi bạn sẵn sàng cho một dự án lớn hoặc làm việc độc lập, chỉ cần xếp hàng Spotify và nhận một phần năng lực bản thân.

Chúng tôi là những gì chúng tôi liên tục làm. Xuất sắc, sau đó, không phải là một hành động mà là một thói quen." Aristotle được ghi nhận khi nói 15 từ nổi tiếng này.